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嗓音保健

发表时间:2008-09-20 发表者:耳鼻喉科 (访问人次:1364)

     世界上最珍贵的乐器是人的声带。它之所以珍贵是因为不可以随心更换。它是歌唱发声的物质基础。人们都希望自己拥有优美动听的嗓音,因此,保护嗓音,使发声器官处于良好的功能状态,非常重要。
    滥用嗓音是嗓音保护的大忌。在日常生活中,有些人无节制地用嗓,高兴时唱个不停、说个没完,生起气来争吵不休、大喊大叫,这很容易造成对发声器官的损害。特别是在睡眠不足或休息不够的情况下,滥用嗓音就出现声音和器官上的反应。如出现不同程度的声音沙哑,甚至失声。滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿,甚至粘膜下出血,发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳。这种损伤如得不到及时的治疗,可造成声带肥厚和声带息肉等病变。另外,某些刺激性食物对声带粘膜较大,它会使嗓音发干、微血管充血,声带肥厚。在变声期和女性月经期间,还要加强营养,注意起居冷暖和咽喉卫生,不吃燥热性刺激性食物,节制用嗓,以利于嗓音的保护。三种人要特别注意嗓音保护。
      一种是儿童声嘶,家长常常误以为是正常现象或长大后就会好。儿童声嘶常见的原因有:儿童喜欢大喊大叫或大哭大笑;某些歌曲的音域不适合儿童或用成人的音高来要求儿童;很多儿童发声方式不对等。如不注意,极易导致声带小结。对此,我们认为,家长应同样关注孩子的嗓音发育情况,指导孩子正确发音,并积极避免上述不利行为的发生。
      对青少年而言,尤其要注意变声期嗓音保健。变声期是每个人嗓音发育过程中的一种自然生理现象,此时声音的音调明显降低,由童声向成人声转变。一般男孩的变声期在10-12岁,女孩在12-14岁。由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下,喉部声带发生变化,声带急剧增长,也显著增宽。男性比女性嗓音变化明显,男性由于雄性激素的作用,喉头迅速发育长大,形成男性特有的喉结。变声后男性的声带增长一倍,最宽可达3毫米,音调比变声前低了一个八度;女性声带增长约二分之一,最宽可达2•2毫米,音调比变声前约低了三度。在此期间同时出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象,声音很不稳定,唱歌尤其感到吃力,发声器官容易疲劳受损。所以,要特别注意,忌大喊大叫或大哭大笑,不要长时间唱歌或讲话等;否则,也容易声嘶,甚至引起声带小结等。因此,家长要督促孩子注意保护嗓子。
       最后,女性月经期的嗓音保健也应重视,尤其是歌唱演员等职业用嗓者。女性月经期时,由于人体内分泌的变化,导致声带轻度充血肿胀,因此,也要注意避免上述滥用嗓音的情况。
       为了拥有优美动听的嗓音,除了在以上三个时期嗓音保护外,日常良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用。在日常生活中,睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多,引起喉肌疲劳,除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外,个人要根据不同的年龄、性别、体质,积极参加适当的体育和劳动锻炼,增强抗寒抗病能力,预防感冒和呼吸道疾病,保持身体健康。同时,体育锻炼能帮助扩大肺活量,增加肌肉的弹性,有利于歌唱时的气息控制。

公告
按照医院安排,我科2010年元旦期间每天上午开设门诊,可以进行耳鼻咽喉科常规检查,如果您平时忙于工作无暇顾及自己的不适,请您届时光临我科门诊。具体安排如下:

2010年1月1日 佟明望医师

2010年1月2日 张延平副主任医师

2010年1月3日 李丽娜主治医师

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中国人民解放军第309医院(原解放军总医院第二附属医院)耳鼻喉科成立于1958年,现有医生8人,技师2人,护士10人,我科现开展床位20张,开设眩晕和过敏性疾病两个专病门诊,年门急诊总量4万人次,年收容量600人次...
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